przed treningiem

Witam!W roku 2012 chciał bym zacząć nową dietę bardziej dokładna, nie jak to bywało w roku poprzednim ,że kierowałem się głównie intuicją... Na razie chciał bym napisać ogólny rozkład posiłków w dniu a następnie po wszystkich poprawkach przystąpił bym do liczenia ,żeby nie tracić czasu :) Coś o mnie: Wiek:18 lat Wzrost:182 cm Waga 77 kg I.Posiłek [...]

waga trzyma sie obecnei na okolo 82kg aeroby krece 2-3 razy w tygodniu po 25 min. od jutra zaczynam maly cyklik na CEE-Creatin Ethyl Ester z Mr.big 4kap. przed treningiem i 4 kap po treningu. Mialem ostatnio male problemy z przyczepami bicepa,widocznie zbyt szybko rzucilem sie na wieksze ciezary,dlatego tez wczorajszy trening odpuscilem.Mysle [...]

[...] masa była dobrej jakości to albo ogarnięta miska albo dorzucenie aerobów . bierzesz jakieś suple obecnie ?? dał bym - 2x3g kreatyny dziennie CEE , przez 4-5 miesiące - przed treningiem jakieś aminokwasy z beta alaniną może być Purple Wraath z CL , bardzo ekonomiczny . - po treningu białko - przed każdym treningiem dał bym jakiś spalacz [...]

Ja bym dał tak: Przed treningiem S.A.W i porcja BCAA, po treningu CARBO + WPI + BCAA. Możesz sobie to CARBO popijać w czasie treningu - też będzie dobrze ;-)

[...] podczas tej przerwy bo wydawało mi się że sporo ze mnie "uciełko" wagi ale jak sie okazało to w sumie nie bo w piątek było prawie 92kg to jeszcze prawie 2 kg wiecej niz przed swiatami ale dziś juz lekko ponad 90kg bo po imprezie i w dodatku wczoraj mało co zjadłem. zdj i wymiarów nie bede dawał bo nie dawno były a nie chce się dołowac jak [...]

[...] jak w planach nie 150g jak doradził Koniu ( jak coś proszę mnie opierdzielić) , natomiast sporo zmniejszyłem zapotrzebowanie na węgle i zwiększyłem na tłuszcz. Posiłek przed snem mnie trochę przeraża 88-O . Wrzucam drugą wersję diety + 3 zdjęcia słabej jakości mojej sylwetki. Śniadanie: ok. 7:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie( płaska [...]

TSE to raczej pobudzacz niz spalacz, bierz smiało:-) dawkowanie np : rano Storm + 1-2 TSE przed treningiem 2-3 TSE po treningu Storm

Zalezy ile tych wegli, jak Cie nie zamuli to ok- IMO nie ma sensu. Shocka i BCAA dawaj ok 20 min przed treningiem w 1 szejku, w trakcie Size on, po treningu Carbo+białko albo jesli nie masz białka to Carbo + kurczak/wołowina itp

Storm codziennie rano i po treningu, przed treningiem TSE. I nie da się budowac masy i jednocześnie redukować.

[...] (2 miarki – 1 porcja) rozpuścić w 400-500ml zimnej wody; do każdej porcji napoju należy połknąć 2 dołączone kapsułki. Odżywkę najlepiej jest stosować na pusty żołądek, ok.30min. przed treningiem. Uwaga !!! Początkującym sportowcom zaleca się stosowanie ½ porcji (1 miarka) + 1 kapsułkę. Wiec jak to w koncu jest? 2 miarki-38g czy 1 miarka 38g?

Max Carb Treca to moję carbo ;D czyli reasumując wszystko przed treningiem 30 minut 10 g S.A.W i 6 kaps BCAA Turbo Jet, w czasie treningu 50 g w 500 ml wody MAX Carb i po treningu 6 kaps. BCAA Turbo Jet i 30 g ISOLATE. Tak? Dobrze to wszystko jest ułożone?

Powodem sennosci jest zla dieta. A wiec po taki ch** mu kazde zrec, nie tylko przed treningiem, ale w ogole.

jesli chodzi o bcaa to chyba jednak bcaa turbo jet i teraz mam pytanie przed treningiem pol godzinki razem z S.A.W oraz po treningu razem z carbo i białkiem może tak byc? kiedys slyszalem ze nie mozna laczyc aminkwasow z bialkiem prawda w jednej dawce?

Czyli przed treningiem SAW i BCAA w trakcie treningu po ISOLATE i carbo? Tak dokładnie. W dni nietreningowe tylko białko wg. braków w diecie i CARBO też. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-08 01:41:24

dzięki. SOG dla Ciebie. Czyli przed treningiem SAW i BCAA w trakcie treningu po ISOLATE i carbo? a w nietreningowe?

Po c**j mu każecie żreć przed treningiem skoro o to nie pyta? Ja też jak jestem zmęczony to nie ma mocnych. Ostatnio przespałem trening. 20 min po żarciu położyłem się i zasnąłem. Wstałem 4h później :-). Możesz dać kofeinę w tabsach. Zobacz jak na ciebie zadziała. Zmieniony przez - querus w dniu 2012-01-08 00:52:59

czyli zamiast amino przed posilkami dorzuciłbys bcaa przed treningiem?

[...] pozbyć się tkanki zbędnej (tłuszczu ) - co za tym idzie w swojej diecie żywieniowej ograniczyć tłuszcze i węglowodany - ale z drugiej strony brak ilości węglowodanów w org przed treningiem powoduje to , że nie ma skąd czerpać energi , chce sie dowiedziec co jeść w trakcie dnia ( produkty strype białkowe ) a co przed i po treningach . Prosze o [...]

Witam. Mam zamiar zakupić S.A.W. , Isolate, Black Tribulon i Amino 4500. Wszystko Treca. Rano po przebudzenniu 3 kaps amino 4500, przed treningiem 10 g S.A.W., po treningu 30 g ISOLATE przed posiłkiem 3 kaps amino 4500 i przed snem 3 kaps amino 4500 i 2 kaps BLACK TRIBULON. W nietreningowe rano po przebudzeniu i przed posilkiem po 3 kaps amino [...]

podstawa w diecie kulturysty jest przede wszystkim białko w każdym posiłku a w 4 nie masz go wcale dlaczego ryba czy kurach i sprawa białka załatwiona przed treningiem musisz zjeść 30 g białka